体調の記録をつける｜やり方と運営者の経験
渦中にいると「全然良くなっていない」と感じがちなので、記録を残しました。
効果をお約束するものではなく、運営者個人の経験と印象です。症状があるときは、医療機関にご相談ください。
主なやり方
- カレンダーアプリに、その日の出来事と体調を書く
- 服薬の有無、不安の強さ、その日にやったことも書く
- あとから見返す
書いていた項目
日記ではなく「体調の記録」にしました。その日の出来事、体調（症状・調子）、服薬の有無、不安の強さ（0〜10）、その日にやったことを、カレンダーアプリに書き留めました。
見返すと分かること
渦中にいるときは「全然良くなっていない」と感じがちです。でも、1か月前の記録を見返すと、少しずつでも変わっていると実感できました。「この時期に薬が減っていた」「この頃にはまだ車が怖かった」といったことが、一目で分かります。
運営者の印象
回復の過程をあとから確認できたことが、大きな支えになりました。
気をつけたいこと
- 記録することで、かえって症状が気になる場合は、無理に続けない
- 完璧に書こうとせず、1行でもよい
よくある質問
- Q. 毎日書く必要がありますか？
- A. 決まりはありません。短くても、続けることに意味があると感じました。
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くわしく紹介した記事です。気になるものから読んでください。
注意すること
- 痛み・しびれ・めまいなど、いつもと違う感覚があればすぐに中止してください。
- 持病のある方、妊娠中の方、けがや手術のあとで治療中の方は、事前に医師に相談してください。
- このページは一般的な情報の紹介で、症状の改善や特定の効果を保証するものではありません。