ツボ押し｜やり方と運営者の経験
体調が悪い日にもできることとして、ツボ押しを取り入れました。
効果をお約束するものではなく、運営者個人の経験と印象です。症状があるときは、医療機関にご相談ください。
主なやり方
- 労宮：手のひらの中央。握りこぶしを作ったときに、中指の先が当たるあたり
- 神門：小指側の手首の内側のくぼみ
- 内関：手首のしわから指3本分ひじ側
- 太衝：足の甲で、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ
- 心地よい強さで、3〜5秒ほどゆっくり押す
場所の図解
ツボはいろいろ調べて試しましたが、最終的によく使ったのは上の4つです。労宮・神門・内関はいずれも手にあるツボなので、日中の仕事中でも、気づいたときにさっと押せるのが自分には合っていました。太衝だけは足なので、家でくつろいでいるときに押すことが多かったです。
押し方と続け方
- 息を吐きながら押して、吸いながらゆるめる
- 痛みを感じる強さにはしない
- 1か所を数回、全体で2〜3分
- 体調が悪い日は、ツボ押しと瞑想だけでもよいことにした
運営者の印象
手のツボは、仕事中にも気づいたときに押せるので、よく使いました。効果があったかどうかは、判断できません。
気をつけたいこと
- ツボが自律神経を整えるといった公的な根拠は、確認できていません
- 強く押しすぎない。痛みやあざが出たら中止する
よくある質問
- Q. ツボは本当に効きますか？
- A. 効果をお約束することはできません。運営者は、体調が悪い日にもできる習慣のひとつとして使いました。
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くわしく紹介した記事です。気になるものから読んでください。
注意すること
- 痛み・しびれ・めまいなど、いつもと違う感覚があればすぐに中止してください。
- 持病のある方、妊娠中の方、けがや手術のあとで治療中の方は、事前に医師に相談してください。
- このページは一般的な情報の紹介で、症状の改善や特定の効果を保証するものではありません。