サプリ・プロテイン｜やり方と運営者の経験
食事だけで足りないと感じて、プロテインやサプリにも手を伸ばしました。
効果をお約束するものではなく、運営者個人の経験と印象です。症状があるときは、医療機関にご相談ください。
主なやり方
- プロテインを食事に追加する（国産のものを選んだ）
- GABAを、表示量の半分ほどで約2か月
- 鉄サプリとビタミンB群を短期間試す
- 合わなかった鉄は、食事から摂る方向に切り替えた
試したものと結果
GABAは少量から試しました。飲んでいる間は、血圧が上下ともに10ほど下がっていました。ただ、ストレスや睡眠については、はっきり「良くなった」と言い切れる実感はありませんでした。
鉄のサプリは、種類を変えても飲むと気持ち悪くなり、かえって不安が強くなりました。あわせて、いくつものサプリを一度に飲もうとしてむせてしまい、それ以来、薬やサプリを飲むこと自体が苦手になりました。
そこで鉄は食事から摂る方向に切り替えました。朝食に煮干しを足してレモン汁をかけていたところ、半年ほどして尿酸値が上がりました。魚にはプリン体が多く、摂りすぎると尿酸値を上げる一因になる、と病院で説明されました。
運営者の印象
良かれと思って始めたことが、別の問題になることもあると感じました。サプリは人によって合う合わないがあり、自分には合わないものもありました。
気をつけたいこと
- サプリは、効果が確認されているとは限りません
- 不足が心配なときは、サプリを足す前に血液検査などで確認し、医師・薬剤師に相談してください
よくある質問
- Q. 飲み込みにくくなったのはなぜですか？
- A. 運営者の場合は、むせた経験をきっかけに、錠剤を飲むこと自体に抵抗が出ました。症状が続く場合は、医師に相談してください。
関連する記事
くわしく紹介した記事です。気になるものから読んでください。
注意すること
- 痛み・しびれ・めまいなど、いつもと違う感覚があればすぐに中止してください。
- 持病のある方、妊娠中の方、けがや手術のあとで治療中の方は、事前に医師に相談してください。
- このページは一般的な情報の紹介で、症状の改善や特定の効果を保証するものではありません。