食事を見直す｜やり方と運営者の経験
体調を崩したあと、最初に大きく変えたのが食事でした。
効果をお約束するものではなく、運営者個人の経験と印象です。症状があるときは、医療機関にご相談ください。
主なやり方
- タンパク質・鉄・ビタミンを意識して摂る
- 朝は納豆とバナナから
- 食欲がない日も、少しずつ口に運ぶ
- ベジファーストやジュースを控える（血糖値の測りすぎはやめた）
食事を変えたきっかけと内容
通っていた心療内科の先生から、栄養と心の関係についての本を紹介され、タンパク質の大切さを知りました。妻にも協力してもらいながら、タンパク質・鉄・ビタミンを意識して摂るようになりました。
当時は食欲がなく、食べること自体がつらい日も多くありました。それでも「体のため」と言い聞かせて、少しずつ口に運びました。朝は納豆とバナナ。納豆はもともと好物だったので続けられました。
血糖値が気になってしまった
食生活を見直したことをきっかけに、血糖値まで気になり始めました。ベジファーストにしたり、ジュースを控えたりするうちに、腕に貼って血糖値の変化を測り続ける機器まで使うようになりました。
食後に数値が上がるのが見えて不安になり、内科を受診しましたが、血液検査では問題ありませんでした。それでも気になり、食後すぐに運動したところ、体が重くなって気持ち悪くなりました。
精神科の先生からは「今はやめましょう。血液検査で問題ないのだから、体調が良くなってから考えれば十分です」と言われました。健康になるための行動が、いつの間にか「健康を確認するための行動」に替わっていた、と気づいたのはこのときです。
運営者の印象
食事を見直したことは、続けやすく、良かったと感じています。ただ、血糖値を測り続けたことは、やりすぎだったと思います。
気をつけたいこと
- 食事で症状が改善するといった効果は、確認できていません
- 食事制限が強くなりすぎないよう、主治医や管理栄養士に相談してください
よくある質問
- Q. 食欲がないときはどうしましたか？
- A. 食べられるものを、少しずつ口に運びました。納豆とバナナのように、準備が簡単で好きなものから始めるのが続けやすいと感じました。
- Q. 血糖値は測ったほうがよいですか？
- A. 運営者の場合は、測りすぎて不安が増えました。測るかどうかは、医師と相談して決めてください。
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注意すること
- 痛み・しびれ・めまいなど、いつもと違う感覚があればすぐに中止してください。
- 持病のある方、妊娠中の方、けがや手術のあとで治療中の方は、事前に医師に相談してください。
- このページは一般的な情報の紹介で、症状の改善や特定の効果を保証するものではありません。