車の運転を取り戻す｜やり方と運営者の経験
退院して数日後、車の運転ができなくなっていることに気づきました。
効果をお約束するものではなく、運営者個人の経験と印象です。症状があるときは、医療機関にご相談ください。
主なやり方
- 無理をせず、少しずつ距離を伸ばす
- 運転していることから、意識を別のことに向ける（前の車のナンバーを読むなど）
- まずは車を車庫から出し入れすることから始める
- 朝・昼・夕の1日3回、仕事に復帰するまで毎日続けた
運転リハビリの記録
エンジンをかけただけで家から出られない。前日の感覚がよみがえり、体が拒否反応を起こしているのが自分でも分かりました。仕方なく車をあきらめ、まずは自転車に切り替えました。
ネットで調べて、2つのことを決めました。ひとつは、無理をせず少しずつ距離を伸ばすこと。もうひとつは、運転している意識を別のことに向けることです。ノートに今日やることを書いてから、車に向かうようにしました。
最初は、車を車庫から出し入れすることから。次に、家の周りを一周することに挑戦しました。信号のない場所だったので、信号待ちがなく、当時は本当に助かりました。
信号待ちがつらかった日
4日目に、少し距離を伸ばして近くのコンビニまで行きました。ところが、そこで待っていたのは信号待ち。「ここでパニックになったらどうしよう」と、止まっている間にどんどん胸が苦しくなりました。
対策として、信号待ちの間は前の車のナンバーを読み上げたり、手のひらのツボを押したりしました。動き出してからは、初心者に戻ったつもりで、意識を「運転そのもの」に向けました。コンビニに着いて飲み物を買えたとき、「昨日より少しだけ進めた」という感覚が、大きな自信につながりました。
仕事への復帰まで
日を追うごとに距離を伸ばし、国道の大きな道路へ、バイパスの一区間へと進みました。「なりそうだ」と感じたら、無理をせず止められそうな場所で車を止めました。約3週間で、高速道路以外はほぼ運転できるようになりました。
一方で、症状が出た場所を覚えてしまい、その場所に近づくと体が先に反応する、という壁もありました。通勤時間帯の交通量が多い時間に、何度も通って慣れていきました。高速道路は、冷たい水を飲む、アメをなめる、など自分なりの備えをして、一区間だけ乗ることから始めました。
運営者の印象
ここまで頑張れた理由は、根拠はなくても「できることは全部やっている。だから大丈夫」と、自分に思い込ませ続けたことだと思います。小さな一歩の積み重ねでした。
気をつけたいこと
- パニック発作のあとの運転は、医師に相談してから再開してください
- 「なりそうだ」と感じたら、無理せず安全な場所に停める
- アメや水は、運転中に噛んだり飲んだりしないで、停車中に
- 高速道路は、無理のない一区間から
よくある質問
- Q. 運転を再開するタイミングは？
- A. 症状や状況によって異なります。主治医に相談して決めてください。
- Q. お守りとして薬を持ち歩いてもよいですか？
- A. 運営者は持ち歩いていましたが、薬の扱いは人によって異なります。運転との関係も含めて、医師・薬剤師に相談してください。
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くわしく紹介した記事です。気になるものから読んでください。
- 痛み・しびれ・めまいなど、いつもと違う感覚があればすぐに中止してください。
- 持病のある方、妊娠中の方、けがや手術のあとで治療中の方は、事前に医師に相談してください。
- このページは一般的な情報の紹介で、症状の改善や特定の効果を保証するものではありません。